Witaj, przede wszystkim za mało danych o Tobie. Wklej pełną ankietę z powyższego linku. Po drugie ustalanie wagi ile chciałabyś ważyć nie ma sensu a już zwłaszcza jak narzucasz sobie schudnięcie ponad 20 kg (jak dla mnie to minimum rok pracy). Zacznij od uporządkowania dnia. Sama czujesz, że coś jest nie tak, więc narzuć sobie jakiś stały rytm - [...]
i co taki clout 1 porcja dziennie przez pol roku np? porcja minimum 2,6zl to nie tak malo w sumie... ogolnie apropo stalej suplementacji po zwyklym cyklu 8 tygodniowym ile trzeba odczekac zeby zaczac stala suplementacje? 8 tyg, nasycenie i 0,05g/kg? Gdzies czytalem ze mozna bezposrednio po cyklu wskoczyc na male dawki...jak to z tym jest?
dextro zbedne chyba ze chcesz poslodzic herbate cukrem za 15zl/kg napisz ile masz $$$ na bialko i czy ma to byc bialko calodzienne czy np tylko na noc itp
[...] niż przewiduję to moje zapotrzebowanie dzienne to zepsuję efekty diety? 2.Nie ważyłem się od lipca-przez ten czas mogłem przytyć wtedy ważyłem 59-60 kg,czy to duża różnica?I jak wyżej,czy zepsuć to może efekty tycia? 3.Czy z wszystkich produktów powinienem brać pod uwagę ile znajduję się tam makroelementów,czy jeść "na oko"?
720 na jakich obciazeniach cwiczysz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? ile przytyles przez te 6 m-cy. co robiles ostatnio-podaj konkretny plan? pozdrawiam.
mam pytanko ile masz zamiar jeśc węgli na redukji na kg masy ciała. Bo wydaje mi się ze w twoim przypadku to bedzie jakies 3 gr ww ale nie chce dyskutowac bo sprawa indywidualna
o szit Jedz 2g białka na kg ciała przynajmniej. i w zależności ile tłuszczów i węgli obliczaj sobie co i w jakich ilościach jeść...;)to musi każdy sam pod siebie robić Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-03-03 17:37:02 Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-03-03 17:37:41
Myślałem może, że takie mięso jest "za ciężkie" na redukcje. Oczywiście, że nie tylko bazuje na kurczaku, ale jest on m pewno w 70% mojej diety. Ile mniej wiecej tłuszczy mogę mieć na redukcji? Teraz mam około 0,8-1,2g na kg masy ciała.
,, czym więcej masy tym gorzej" ale może wygląda jak wieszak i masa mu sie przyda :D chcesz do 66 kg dojść a nie wiadomo ile masz aktualnie, wypelnij ankiete ale raczej do dużych chłopów nie należysz
[...] pamiętaj, to są tylko suplementy. Z proszku się nie rośnie. Każdy powie Ci tutaj to samo co ja. Ale ogólnie to naprawdę szkoda kasy na jakieś gainery itp. Poćwicz pół roku, jedz dobrze, a na pewno będziesz zadowolony. (o ile trening masz w porządku). Potem możesz łapać się za suple. Pozdrawiam Zmieniony przez - drv4lu w dniu 2010-04-02 13:14:51
Jak nie bedzie szła masa, to podbijesz kalorie. Wklej tu jakiś przykładowy dzień z diety, bo po tym co napisałeś trudno się rozczytać z całym podsumowaniem ile g/kg mc.
po co ci bialko jak dostarczasz max z diety (nie wiem ile wazysz ale na 100% dostarczasz powyzej 2g/kg bialka a tyle wystarczy ) trenuj a wyniki przyjda same nie ma drogi na skroty Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-07-08 20:36:35
po co ci bialko jak dostarczasz max z diety (nie wiem ile wazysz ale na 100% dostarczasz powyzej 2g/kg bialka a tyle wystarczy ) trenuj a wyniki przyjda same nie ma drogi na skroty waze 63kg a wzrost 187-188cm wiec bialka mam powyzej i to jakeis 20g wiecej ale wygladam jak kosciotrup wiec nawet zalezy mi na zwyklej masie narazie nie musi byc [...]
Pierwsza sprawa-zacznij DUZO jeść,z opisu wynika ze jestes ektomorfikiem,jedz ile wlezie,nadmiar i tak pojdzie tam gdzie trzeba. Raczej przy wadze 60 kg nie posiadasz duzych ilości tłuszczu,wiec nie wiem skąd to "małą nadwagę w miejscach bioder i dolnej partii brzucha",nie mozna mieć małej nadwagi w konkrentym miejscu... Zacznij jeśc i dzwigać [...]
hm.. to co waszym zdaniem moze powodowac bule.. skoro 1 raz bylo all ok a za drugim tyle nieprzyjemnosci ??? i wogole jesli juz to jaka kreatyne polecacie w proszku biorac pod wzgledy cene ??? i czy 5 kg starczy na cykl czy mniej i ewentualnie ile? ax
Gain Bolic 6000 po taniości %-)
